Mintaétrend iskolásoknak, felnőtteknek! Mivel számtalan megkeresés érkezett hozzánk, a Cornexi dietetikusa az előző, egészségesebb étrend kialakításáról szóló blogposztja után, most egy hétnapos mintaétrendet állított össze, hogy energiával telve induljon az ősz.
- 1. nap
Reggeli: korpás zsemle, vaj, sovány sonka vagy sajt, paprika
Tízórai: gyümölcssaláta
Ebéd: barna rizs, 1 tenyérnyi hús, 1 adag párolt zöldség vagy savanyúság
Uzsonna: Cornexi szelet
Vacsora: paradicsomos tonhalas tészta teljes kiőrlésű lisztből - 2. nap
Reggeli: kakaós kalács, vaj, tej
Tízórai: körte
Ebéd: paradicsomleves, párolt karaj, főtt burgonya, saláta
Uzsonna: Cornexi szelet
Vacsora: tükörtojás, teljes kiőrlésű kétszersült - 3. nap
Reggeli: gyümölcsjoghurt, rozskenyér, vaj, gépsonka, retek
Tízórai: szilva
Ebéd: csontleves tésztával, roston csirkemell, karalábés zöldborsó
Uzsonna: rost tartalmú keksz, vaj
Vacsora: barna kenyér, sonka felvágott, uborka, reszelt sárgarépa, sovány sajt - 4. nap
Reggeli: Cornexi zabkása
Tízórai: kiwi
Ebéd: meggyleves, csirkemáj roston, burgonya, káposztasaláta
Uzsonna: gyümölcs és zöldség lé, dió
Vacsora: almás sajtsaláta, rozskenyér - 5. nap
Reggeli: barna kenyér, padlizsánkrém, soványsajt, paradicsom
Tízórai: őszibarack
Ebéd: gombaleves, grillcsirke, parajfőzelék
Uzsonna: Cornexi szelet
Vacsora: virslisaláta, rozskenyér - 6. nap
Reggeli: Cornexi zabkása
Tízórai: szőlő
Ebéd: zöldségleves, heck roston, burgonyapüré
Uzsonna: mandula, alma
Vacsora: rakott karfiol - 7. nap
Reggeli: tej, korpás kifli, sonka, sajt, kaliforniai paprika
Tízórai: banán
Ebéd: tojásleves, főtt rizs, párolt marhaszelet, vegyes zöldség vagy saláta
Uzsonna: alma
Vacsora: rozskenyér, kőrözött, paradicsom
