Regim alimentar model pentru școlari și pentru adulți! Deoarece am primit numeroase întrebări, dieteticianul Cornexi, după postarea sa anterioară pe blog despre adoptarea unei diete mai sănătoase, a pregătit acum un model de regim alimentar pentru șapte zile cu care putem începe toamna plini de energie.
- Ziua 1
Mic-dejun: chiflă cu tărâțe, unt, șuncă sau brânză slabă, ardei Gustare înainte de prânz: salată de fructe Prânz: orez brun, 1 bucată de carne de mărimea palmei, 1 porție de legume călite sau murături Gustare după prânz: Baton Cornexi Cina: paste din făină integrală cu roșii și ton - Ziua 2
Mic-dejun: cozonac cu cacao, unt, lapte Gustare înainte de prânz: pară Prânz: supă de roșii, cotlet la abur, cartofi fierți, salată Gustare după prânz: Baton Cornexi Cina: ochiuri, pâine toast coaptă din făină integrală - Ziua 3
Mic-dejun: iaurt cu fructe, pâine de secară, unt, șuncă feliată, ridichi Gustare înainte de prânz: prune Prânz: supă de oase cu tăiței, piept de pui la grătar, mazăre verde cu gulie Gustare după prânz: biscuiți cu fibre, unt Cina: pâine neagră, șuncă feliată, castraveți, morcov ras, brânză slabă - Ziua 4
Mic-dejun: Terci de ovăz Cornexi Gustare înainte de prânz: kiwi Prânz: supă de vișine, ficat de pui la grătar, cartofi, salată de varză Gustare după prânz: suc de fructe și legume, nuci Cina: salată de brânză cu mere, pâine de secară - Ziua 5
Mic-dejun: pâine neagră, salată de vinete, brânză slabă, roșii Gustare înainte de prânz: piersică Prânz: supă de ciuperci, pui la grătar, mâncare de spanac Gustare după prânz: Baton Cornexi Cina: salată cu crenvurști, pâine de secară - Ziua 6
Mic-dejun: Terci de ovăz Cornexi Gustare înainte de prânz: struguri Prânz: supă de legume, merluciu la grătar, piure de cartofi Gustare după prânz: migdale, mere Cina: conopidă gratinată - Ziua 7
Mic-dejun: lapte, chiflă cu tărâțe, șuncă, brânză, ardei gras Gustare înainte de prânz: banană Prânz: supă de ouă, orez fiert, file de vită la abur, legume mixte sau salată Gustare: măr Cina: pâine de secară, cremă de brânză condimentată, roșii
