Mintaétrend iskolásoknak, felnőtteknek! Mivel számtalan megkeresés érkezett hozzánk, a Cornexi dietetikusa az előző, egészségesebb étrend kialakításáról szóló blogposztja után, most egy hétnapos mintaétrendet állított össze, hogy energiával telve induljon az ősz.
  • 1. nap
    Reggeli: korpás zsemle, vaj, sovány sonka vagy sajt, paprika
    Tízórai: gyümölcssaláta
    Ebéd: barna rizs, 1 tenyérnyi hús, 1 adag párolt zöldség vagy savanyúság
    Uzsonna: Cornexi szelet
    Vacsora: paradicsomos tonhalas tészta teljes kiőrlésű lisztből
  • 2. nap
    Reggeli: kakaós kalács, vaj, tej
    Tízórai: körte
    Ebéd: paradicsomleves, párolt karaj, főtt burgonya, saláta
    Uzsonna: Cornexi szelet
    Vacsora: tükörtojás, teljes kiőrlésű kétszersült
  • 3. nap
    Reggeli: gyümölcsjoghurt, rozskenyér, vaj, gépsonka, retek
    Tízórai: szilva
    Ebéd: csontleves tésztával, roston csirkemell, karalábés zöldborsó
    Uzsonna: rost tartalmú keksz, vaj
    Vacsora: barna kenyér, sonka felvágott, uborka, reszelt sárgarépa, sovány sajt
  • 4. nap
    Reggeli: Cornexi zabkása
    Tízórai: kiwi
    Ebéd: meggyleves, csirkemáj roston, burgonya, káposztasaláta
    Uzsonna: gyümölcs és zöldség lé, dió
    Vacsora: almás sajtsaláta, rozskenyér
  • 5. nap
    Reggeli: barna kenyér, padlizsánkrém, soványsajt, paradicsom
    Tízórai: őszibarack
    Ebéd: gombaleves, grillcsirke, parajfőzelék
    Uzsonna: Cornexi szelet
    Vacsora: virslisaláta, rozskenyér
  • 6. nap
    Reggeli: Cornexi zabkása
    Tízórai: szőlő
    Ebéd: zöldségleves, heck roston, burgonyapüré
    Uzsonna: mandula, alma
    Vacsora: rakott karfiol
  • 7. nap
    Reggeli: tej, korpás kifli, sonka, sajt, kaliforniai paprika
    Tízórai: banán
    Ebéd: tojásleves, főtt rizs, párolt marhaszelet, vegyes zöldség vagy saláta
    Uzsonna: alma
    Vacsora: rozskenyér, kőrözött, paradicsom

további cikkek

Ez is érdekelhet

Zab a tested legjobb barátja

Zab, zab, zab – A tested legjobb barátja

Finom zabkása

Zabbal a világ körül

Cornexi Food Kft díjak, elismerések

Díjaink

Egészséges finomságok hozzáadott cukor nélkül

Édes élet hozzáadott cukor nélkül

Egy hetes mintaetrend az egeszseges taplalkozashoz

Lendülj bombaformába!

Cornexi Food Kft díjak, elismerések

Zabrudi az év innovációja